Ausdauer-/Cardiotraining

Sportwissenschaftlich gesehen versteht man unter Ausdauer- oder Cardiotraining kontinuierliche Belastungen in einem mittleren Intensitätsbereich mit dem Ziel, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhöhen.

Das Ausdauertraining wirkt sich positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus: Die Atmung wird ökonomischer und kräftiger, die Durchblutung des Gehirns nimmt zu, die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich und das Immunsystem wird gestärkt – um nur einige Beispiele zu nennen. Wer bis ins Alter trainiert, kann das Leistungsniveau eines Dreißigjährigen aufrechterhalten.

Laufband, Crosstrainer oder Indoor Cycling-Räder sind die besten Kalorienkiller im Fitnessstudio. Sie verbrennen beim Training jede Menge Fettkalorien. Einsteiger sollten sich allerdings zunächst für eine moderate Intensität entscheiden.